Receta de toast alto en proteína de 444 Kcal

Name: Toast alto en proteína
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; frambuesa; almendra fileteada; semilla de chía; yogurt natural chobani; pan integral; splenda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

444 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

53.8 g

🍗 Proteínas:

30.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Splenda

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Preparación

Mezcla las semillas de chía con el yogurt griego y Splenda al gusto.
Agrega el yogurt griego sobre el pan y por último decora con fruta y almendras.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Toast alto en proteína

Micronutrientes
Fibra	19.14 g
Ácido ascorbico	53.7 mg
Potasio	584.22 mg
Calcio	85.74 mg
Grasas monoinsaturadas	5.69 g
Hierro no hemático	3.26 mg
Sodio	231.9 mg
Carga Glicémica	14.64
Grasas poliinsaturadas	5.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48.1 mg
Acido Fólico	94.66 mg
Azúcar	18 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	128
Fósforo	161.29 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg