Receta de sándwich tostado de plátano con yogurt de 281 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
6.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
24.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén antiadherente, a fuego medio agrega el plátano rebanado y añade vainilla y canela al gusto. Dora el plátano por ambos lados.
- Tuesta el pan por ambos lados y coloca el yogurt.
- Agrega el plátano, cierra tu sándwich y ¡disfruta!
Tabla nutricional para Sándwich tostado de plátano con yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.1 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 345.2 mg |
| Calcio | 27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.92 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 268.5 mg |
| Carga Glicémica | 16.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.43 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 47.3 mg |
| Azúcar | 12.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 161 |
| Fósforo | 69.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.1 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.36 mg |
| Folato | 23.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.5 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 24.2 g |
Preguntas frecuentes
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