Receta de sándwich tostado de plátano con yogurt de 281 Kcal

Name: Sándwich tostado de plátano con yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; yogurt natural chobani; pan integral; plátano; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

24.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Yogurt natural chobani

1 taza

Pan integral

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Canela

Vainilla

Preparación

En un sartén antiadherente, a fuego medio agrega el plátano rebanado y añade vainilla y canela al gusto. Dora el plátano por ambos lados.
Tuesta el pan por ambos lados y coloca el yogurt.
Agrega el plátano, cierra tu sándwich y ¡disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich tostado de plátano con yogurt

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	345.2 mg
Calcio	27 mg
Grasas monoinsaturadas	2.92 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	268.5 mg
Carga Glicémica	16.37
Grasas poliinsaturadas	1.65 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	47.3 mg
Azúcar	12.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	69.15 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg