Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal
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Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal

Pollo con puré de papa de 223.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Albahaca y orégano deshidratado
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Sal, pimienta, ajo en polvo
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Preparación

  1. Cocina la papa con cáscara en agua hirviendo durante 20 minutos. Cuando esté suave la papa, drena el agua, pica la papa en cubos pequeños y regrésala a la olla caliente (sin agua) durante 1 minuto para remover el exceso de líquido.
  2. Mientras sigue caliente la papa, colócala en un plato hondo y agrega la mantequilla. Sazona con una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. Aplasta la papa hasta obtener una consistencia de puré.
  3. Cocina la pechuga de pollo en un sartén con aceite de oliva, sazonado con albahaca y orégano deshidratado.
  4. Sirve el pollo con puré acompañado de una ensalada verde de lechuga y pepino.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 44.47 mg
Potasio 559.6 mg
Calcio 69.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.09 g
Hierro no hemático 1.84 mg
Sodio 36.4 mg
Carga Glicémica 8.65
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 4.21 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 449.07 mg
Acido Fólico 199.89 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 151.28 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 10.8 g

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