Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz de 185 Kcal

Name: Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; pechuga de pollo; aceite; arroz cocido; sal; pimienta; salsa de jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal

Pimienta

Salsa de jitomate

Preparación

Cocinar el arroz.
Cocer el pollo con sal, cebolla, ajo y pimienta.
Una vez cocido, retirar y cortar en cubos o desmenuzar.
Guardar el caldo.
Licuar jitomate, cebolla, ajo y el caldo de pollo.
En un sartén agregar aceite y la salsa.
Agregar sal, pimienta y la zanahoria en rodajas.
Añadir los trozos de pollo y tapar. Cocinar unos minutos.
Servir con arroz.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	15.6 mg
Potasio	460.4 mg
Calcio	43.41 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	65.47 mg
Carga Glicémica	11.04
Grasas poliinsaturadas	0.23 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	549.1 mg
Acido Fólico	63.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	127.63 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg