Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz de 185 Kcal
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Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz de 185 Kcal

Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz de 185 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta
Salsa de jitomate

Preparación

  1. Cocinar el arroz.
  2. Cocer el pollo con sal, cebolla, ajo y pimienta.
  3. Una vez cocido, retirar y cortar en cubos o desmenuzar.
  4. Guardar el caldo.
  5. Licuar jitomate, cebolla, ajo y el caldo de pollo.
  6. En un sartén agregar aceite y la salsa.
  7. Agregar sal, pimienta y la zanahoria en rodajas.
  8. Añadir los trozos de pollo y tapar. Cocinar unos minutos.
  9. Servir con arroz.

Tabla nutricional para Pollo en salsa de jitomate con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 15.6 mg
Potasio 460.4 mg
Calcio 43.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 65.47 mg
Carga Glicémica 11.04
Grasas poliinsaturadas 0.23 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.2 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 549.1 mg
Acido Fólico 63.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 127.63 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 21 g
Proteinas 10.3 g

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