Pork chop in tomato sauce and vegetables de 198.2 Kcal
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Pork chop in tomato sauce and vegetables de 198.2 Kcal

Pork chop in tomato sauce and vegetables de 198.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🥔 Carbohidratos:

20.9 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

45 grams
1 teaspoon
1 pieza
3 slices of onion

Preparación

  1. Cook the pork chop in a skillet with olive oil for 15 minutes or until thoroughly cooked on both sides. Chop finely.
  2. Boil tomato and onion for 15 minutes. Reserve 1/4 a cup of cooking water and draining the rest. Blend the water, tomato and onion. Add to the skillet on top of the pork chop and mix.
  3. Rinse the rice, then add to a cooking pot with double the amount of water. Cover and boil at medium heat until the water has been absorbed and the rice is soft.
  4. Wash, peel and dice the zucchini, then steam for 10-15 minutes until soft. Add to the skillet.
  5. Serve the pork and veg accompanied by the rice.

Tabla nutricional para Pork chop in tomato sauce and vegetables

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 269.56 mg
Calcio 14.57 mg
Grasas monoinsaturadas 4.74 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 36.91 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 45.88 mg
Acido Fólico 43.73 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 46.41 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 20.9 g
Proteinas 11.3 g

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