Receta de pudín de chía de 218 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218 Kcal
🥑 Grasas:
9.78 g
🍞 Carbohidratos:
31.3 g
🍗 Proteínas:
6.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Agrega las semillas de chía junto con el kiwi cortado en cubos pequeños en un vaso o tazón y después añade la leche
- Agrega una cucharadita de vainilla y otra de miel
- Llévalo al refrigerados 15 min. para que se hidrate la chía
- ¡Saca del refrigerador y disfruta!
Tabla nutricional para Pudín de chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.23 g |
| Ácido ascorbico | 110.5 mg |
| Potasio | 512.29 mg |
| Calcio | 45.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.21 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 20.72 mg |
| Carga Glicémica | 15.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.53 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 20.9 mg |
| Acido Fólico | 50.24 mg |
| Azúcar | 22.04 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 128.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.38 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.39 mg |
| Folato | 28.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.78 g |
| Carbohidratos | 31.3 g |
| Proteinas | 6.01 g |
Preguntas frecuentes
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