Puré de aguacate con pavo molido de 87 Kcal
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Puré de aguacate con pavo molido de 87 Kcal

Puré de aguacate con pavo molido de 87 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

87 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

2.1 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Poner agua en una olla con la carne molida de pavo a fuego medio hasta que este blanda por 20 minutos o hasta que este bien cocida. Drena el agua completamente.
  2. Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
  3. En un procesador o licuadora agrega la carne molida de pavo previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
  4. Agrega el aguacate con el pavo y combina u ofrece por separado.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Puré de aguacate con pavo molido

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 276.64 mg
Calcio 4.79 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 0.36 mg
Sodio 433.7 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 9.9 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 18.72 mg
Acido Fólico 21.39 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 81.47 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 2.1 g
Proteinas 7.4 g

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