Puré de elote amarillo de 234 Kcal

Name: Puré de elote amarillo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; leche entera; elote amarillo desgranado; perejil; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Leche entera

1 taza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Perejil

Pimienta

Preparación

Cocer el elote amarillo desgranado junto con la cebolla y perejil al vapor.
Licuar todos los ingredientes condimentando al gusto hasta lograr una papilla o puré,

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de elote amarillo

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	13.33 mg
Potasio	454.26 mg
Calcio	306.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.68 g
Hierro no hemático	1.1 mg
Sodio	128 mg
Carga Glicémica	11.44
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.24 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	93.02 mg
Acido Fólico	50.3 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	332.48 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg