Puré de elote amarillo de 234 Kcal
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Puré de elote amarillo de 234 Kcal

Puré de elote amarillo de 234 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🥔 Carbohidratos:

31.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Perejil
Pimienta

Preparación

  1. Cocer el elote amarillo desgranado junto con la cebolla y perejil al vapor.
  2. Licuar todos los ingredientes condimentando al gusto hasta lograr una papilla o puré,

Tabla nutricional para Puré de elote amarillo

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 13.33 mg
Potasio 454.26 mg
Calcio 306.9 mg
Grasas monoinsaturadas 2.68 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 128 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.24 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 93.02 mg
Acido Fólico 50.3 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 332.48 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 31.8 g
Proteinas 10.7 g

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