Puré de garbanzo con camote de 205 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
205 Kcal
🥑 Grasas:
2.2 g
🍞 Carbohidratos:
38.9 g
🍗 Proteínas:
8.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/3 taza
Agua
Preparación
- Lavar y pelar el camote.
- Cortar en cubos pequeños.
- Poner al vapor el camote o lo puedes hornear por 25 minutos o hasta que este suave.
- GARBANZO: Poner a cocer los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia). Tirar agua de remojo. En una olla agregar los garbanzos con agua hasta que se tape, dejar cocer por 40 minutos o hasta que estén bien cocidos.
- Licúa el garbanzo ( quitar la corteza o piel ) y el camote en consistencia puré o machacado de acuerdo a lo que tu bebé esta comiendo.
- Puedes ofrecer junto o por separado.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de garbanzo con camote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.6 g |
| Ácido ascorbico | 7.36 mg |
| Potasio | 767.7 mg |
| Calcio | 64.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 2.8 mg |
| Sodio | 11.07 mg |
| Carga Glicémica | 15.84 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1151.14 mg |
| Acido Fólico | 30.01 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 169.02 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.2 g |
| Carbohidratos | 38.9 g |
| Proteinas | 8.5 g |
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