Puré de garbanzo con camote de 205 Kcal
Buscar
Puré de garbanzo con camote de 205 Kcal

Puré de garbanzo con camote de 205 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

205 Kcal

🥑 Grasas:

2.2 g

🥔 Carbohidratos:

38.9 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Agua

Preparación

  1. Lavar y pelar el camote.
  2. Cortar en cubos pequeños.
  3. Poner al vapor el camote o lo puedes hornear por 25 minutos o hasta que este suave.
  4. GARBANZO: Poner a cocer los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia). Tirar agua de remojo. En una olla agregar los garbanzos con agua hasta que se tape, dejar cocer por 40 minutos o hasta que estén bien cocidos.
  5. Licúa el garbanzo ( quitar la corteza o piel ) y el camote en consistencia puré o machacado de acuerdo a lo que tu bebé esta comiendo.
  6. Puedes ofrecer junto o por separado.
  7. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Puré de garbanzo con camote

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 7.36 mg
Potasio 767.7 mg
Calcio 64.7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.5 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 11.07 mg
Carga Glicémica 15.84
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1151.14 mg
Acido Fólico 30.01 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 169.02 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.2 g
Carbohidratos 38.9 g
Proteinas 8.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

Tacos de pechuga de pollo con guacamole y chayote

save recipe Filete de pescado al vapor con puré de papas y papilla de verduras

Filete de pescado al vapor con puré de papas y papilla de verduras

save recipe Yogurt con manzana, almendra y granola

Yogurt con manzana, almendra y granola

save recipe Pollo con arroz y vegetales verdes

Pollo con arroz y vegetales verdes

save recipe Sopa cremosa de verduras con requesón

Sopa cremosa de verduras con requesón

save recipe Pollo a la parrilla con puré de zanahorias

Pollo a la parrilla con puré de zanahorias

save recipe Sandwich pollo, espinacas, pepino

Sandwich pollo, espinacas, pepino

save recipe Puré de salmón y papa

Puré de salmón y papa

save recipe Bowl res con arroz y nopales

Bowl res con arroz y nopales

save recipe Arrachera con brócoli y aceitunas

Arrachera con brócoli y aceitunas

save recipe Puré de pollo y verduras

Puré de pollo y verduras

save recipe Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

Taquito de arrachera con guacamole, nopal y jitomate

Error message