Puré de lenteja con papa de 174 Kcal
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Puré de lenteja con papa de 174 Kcal

Puré de lenteja con papa de 174 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

174 Kcal

🥑 Grasas:

0.5 g

🥔 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Lavar y pelar la papa.
  2. Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
  3. LENTEJAS 1. Lavar y enjuagar las lentejas. (Dejar remojar mínimo por 4 horas para mejorar tolerancia) 2. En una olla agrega agua junto con las lentejas hasta que las tape. 3. Dejar a fuego alto por 15 minutos y después baja a fuego medio hasta que estén suaves.
  4. Agrega a la licuadora la papa y la lenteja hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
  5. Puedes ofrecer junto o por separado.
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Puré de lenteja con papa

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 365.5 mg
Calcio 22.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.05 g
Hierro no hemático 3.5 mg
Sodio 4.5 mg
Carga Glicémica 12.6
Grasas poliinsaturadas 0.2 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1 mg
Acido Fólico 186.1 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 207.72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.5 g
Carbohidratos 33.7 g
Proteinas 10.3 g

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