Receta de puré de lenteja con papa de 174 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
174 Kcal
🥑 Grasas:
0.5 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
10.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y pelar la papa.
- Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
- LENTEJAS 1. Lavar y enjuagar las lentejas. (Dejar remojar mínimo por 4 horas para mejorar tolerancia) 2. En una olla agrega agua junto con las lentejas hasta que las tape. 3. Dejar a fuego alto por 15 minutos y después baja a fuego medio hasta que estén suaves.
- Agrega a la licuadora la papa y la lenteja hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
- Puedes ofrecer junto o por separado.
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de lenteja con papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 365.5 mg |
| Calcio | 22.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.05 g |
| Hierro no hemático | 3.5 mg |
| Sodio | 4.5 mg |
| Carga Glicémica | 12.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.2 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1 mg |
| Acido Fólico | 186.1 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 207.72 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.5 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 10.3 g |
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