Puré de lenteja con papa por Avena Salud
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174 Kcal
🔥 Calorías
0.5 g
🥑 Grasas
33.7 g
🥔 Carbohidratos
10.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 pieza
Preparación
1. Lavar y pelar la papa.
2. Cortar en cubos pequeños, poner la papa al vapor y dejar hasta que este suave por 10 minutos o hasta que este bien cocida.
3. LENTEJAS 1. Lavar y enjuagar las lentejas. (Dejar remojar mínimo por 4 horas para mejorar tolerancia) 2. En una olla agrega agua junto con las lentejas hasta que las tape. 3. Dejar a fuego alto por 15 minutos y después baja a fuego medio hasta que estén suaves.
4. Agrega a la licuadora la papa y la lenteja hasta dejar consistencia puré o machacado de acuerdo como este comiendo tú bebé.
5. Puedes ofrecer junto o por separado.
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de lenteja con papa
Micronutrientes
Fibra
9 g
Ácido ascorbico
9.07 mg
Potasio
365.5 mg
Calcio
22.5 mg
Grasas monoinsaturadas
0.05 g
Hierro no hemático
3.5 mg
Sodio
4.5 mg
Carga Glicémica
41.9
Grasas poliinsaturadas
0.2 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
0.05 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
1 mg
Acido Fólico
186.1 mg
Azúcar
2.4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
80
Fósforo
207.72 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
0.5 g
Carbohidratos
33.7 g
Proteinas
10.3 g
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