Quesadilla con bistec de 284 Kcal
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Quesadilla con bistec de 284 Kcal

Quesadilla con bistec de 284 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

16.3 g

🍞 Carbohidratos:

24.5 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
25.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Asa el queso panela en un sartén hasta que comience a derretirse.
  2. Calienta la tortilla de maíz en el sartén.
  3. Rellena la tortilla con el queso, espinaca y chayote cocido.
  4. En otro sartén, cocina el bistec bola con un poco de aceite hasta que esté bien cocido.
  5. Agrega el bistec cocido en la tortilla rellena y dobla la tortilla por la mitad.
  6. Deja cocinar un poco más para que se caliente todo y se mezcle el sabor.

Tabla nutricional para Quesadilla con bistec

Micronutrientes
Fibra 4.9 g
Ácido ascorbico 41.4 mg
Potasio 795.2 mg
Calcio 468.28 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 96.81 mg
Carga Glicémica 7.82
Grasas poliinsaturadas 0.53 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 596.8 mg
Acido Fólico 326.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 76.89 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.3 g
Carbohidratos 24.5 g
Proteinas 18.9 g

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