Quesadilla con champiñones de 206.2 Kcal

Name: Quesadilla con champiñones
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; cebolla morada/blanca; champiñon crudo; aceite de oliva; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.71 g

🍞 Carbohidratos:

23.1 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Parte el champiñón y la cebolla en rebanadas delgadas.
Calienta un sartén con aceite de oliva y coloca primero la cebolla y después de 2 minutos agrega el champiñón y cocina durante otros 2 minutos.
Calienta la tortilla de un lado luego voltea, agrega el queso, dobla la tortilla la mitad y calienta hasta que la tortilla comience a dorarse.
Abre la quesadilla, rellena con las verduras y sirve.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con champiñones

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	8.3 mg
Potasio	386.45 mg
Calcio	352.64 mg
Grasas monoinsaturadas	3.82 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	10.55 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	1.01 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	0.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	34 mg
Acido Fólico	14.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	103.18 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.39 mg
Niacina	3.52 mg
Folato	15.41 mcg
Zinc	- mg