Quesadillas de atún tipo marlin de 206 Kcal

Name: Quesadillas de atún tipo marlin
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso oaxaca light; tortilla de maíz; cebolla morada/blanca; jitomate; atún en lata; chile serrano; chipotle; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

4.4 g

🍞 Carbohidratos:

23 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Atún en lata

1/3 lata

Chile serrano

Chipotle

Sal

Preparación

En un sartén con aceite en aerosol guisa 1/2 jitomate picado con cebolla y chile serrano
Agrega 1 lata de atún drenado, chipotle al gusto y un toque de sal con ajo
Asa 2 tortillas de maíz calientitas por la mezcla y llévalas al comal con queso oaxaca, el atún preparado y deja cocinar hasta que se gratine el queso
Sirve con ensalada al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas de atún tipo marlin

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	425.8 mg
Calcio	320.72 mg
Grasas monoinsaturadas	0.31 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	313.91 mg
Carga Glicémica	8.1
Grasas poliinsaturadas	0.62 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.25 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	57.2 mg
Acido Fólico	16.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	103.93 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg