Receta de quesadillas de atún tipo marlin de 209.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209.6 Kcal
🥑 Grasas:
5 g
🍞 Carbohidratos:
23 g
🍗 Proteínas:
18.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Chile serrano
Chipotle
Sal
Preparación
- En un sartén con aceite en aerosol guisa 1/2 jitomate picado con cebolla y chile serrano
- Agrega 1 lata de atún drenado, chipotle al gusto y un toque de sal con ajo
- Asa 2 tortillas de maíz calientitas por la mezcla y llévalas al comal con queso oaxaca, el atún preparado y deja cocinar hasta que se gratine el queso
- Sirve con ensalada al gusto
Tabla nutricional para Quesadillas de atún tipo marlin
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 425.8 mg |
| Calcio | 321.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.52 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 326.81 mg |
| Carga Glicémica | 8.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.43 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 53.46 mg |
| Acido Fólico | 16.87 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 121.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5 g |
| Carbohidratos | 23 g |
| Proteinas | 18.5 g |
Preguntas frecuentes
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