Quinoa Breakfast Bowl de 493 Kcal

Name: Quinoa Breakfast Bowl
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: walnut; chobani natural greek yogurt; banana; blueberry; strawberries; raspberry; cooked quinoa; ground cinnamon; coconut milk

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

493 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

68.2 g

🍗 Proteínas:

24.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Walnut

7 half

Chobani natural greek yogurt

1 cup

Banana

1/2 pieza

Blueberry

3/4 taza

Strawberries

1 cup

Raspberry

1 cup

Cooked quinoa

20 grams

Ground cinnamon

Coconut milk

Preparación

Cook the quinoa according to the package instructions. For added flavor, you can cook it in water or use half water and coconut milk.
In a breakfast bowl, place the cooked quinoa as the base.
Top the quinoa with mixed fresh berries and sliced banana.
Add a dollop of unsweetened Greek yogurt on top.
Sprinkle the chopped nuts over the yogurt.
Sprinkle of ground cinnamon for a warm and aromatic flavor.
Mix all the ingredients together in the bowl.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa Breakfast Bowl

Micronutrientes
Fibra	14.07 g
Ácido ascorbico	128.6 mg
Potasio	503.95 mg
Calcio	70.41 mg
Grasas monoinsaturadas	5.09 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	77.06 mg
Carga Glicémica	19.89
Grasas poliinsaturadas	3.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.8 mg
Acido Fólico	77.02 mg
Azúcar	18.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	181
Fósforo	100.66 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg