Quinoa con leche y puré de plátano de 270 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
36.4 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1 taza
1/2 pieza
Canela
Agua
Preparación
- Lavar la quinoa en un colador bajo chorro de agua, removiéndola durante 2 min. Después cocer con la misma cantidad de agua.
- Poner a hervir la leche con la canela
- Bajar flama en ebullición y agregar la quinoa cocida. Mezclar bien y dejar hervir a fuego bajo durante 15min.
- Servir en un plato y dejar enfriar.
- Cortar el plátano en rebanadas y hacerlo puré
- Ofrecer la quinoa con leche decorada con puré de plátano encima. Esto mejorará la aceptación de nuevos sabores y experimentar mezclas de texturas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con leche y puré de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 6.77 mg |
| Potasio | 579.16 mg |
| Calcio | 298.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.68 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 119.4 mg |
| Carga Glicémica | 16.25 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.26 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 22.3 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 236.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 36.4 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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