Rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal
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Rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Rajas con costilla de res y queso panela de 313.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313.2 Kcal

🥑 Grasas:

18.9 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto

Preparación

  1. Corta la costilla de res en trozos.
  2. En una olla con agua cocina las costillas con un poco de sal hasta que estén suaves y el agua se consuma.
  3. Deja freír con su propia grasa por un par de minutos.
  4. Pica la cebolla en trozos pequeños.
  5. Lava los chiles poblanos y córtalos en tiras.
  6. En un sartén, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio.
  7. Incorpora la cebolla y cocina hasta que esté suave.
  8. Añade los chiles poblanos y mezcla bien, añade un poco de sal y deja que se cocinen por unos 15 minutos.
  9. Corta el queso panela en cubos pequeños y agrega a las rajas
  10. Agrega las costillas a la mezcla de las rajas junto con el queso y combina
  11. Sirve y acompaña con tortilla de maíz

Tabla nutricional para Rajas con costilla de res y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico 122.8 mg
Potasio 268.94 mg
Calcio 361.75 mg
Grasas monoinsaturadas 7.1 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 23.34 mg
Carga Glicémica 7.07
Grasas poliinsaturadas 4.83 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 5.26 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 39.1 mg
Acido Fólico 8.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 102
Fósforo 64.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.9 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 13.3 g

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