Res molida con brócoli y papa de 121 Kcal

Name: Res molida con brócoli y papa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; papa cocida; res sin grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

121 Kcal

🥑 Grasas:

1.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.3 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Res sin grasa

30.0 gramos

Preparación

En un sartén guisar con un poco de agua la carne molida hasta que este bien cocida.
Poner al vapor el brócoli previamente lavado y desinfectado o los puedes comprar congelado dejar hasta que esté blando.
Lavar y pelar la papa cortarla en rodajas y ponerla al vapor hasta que este bien cocida.
Licúa la res, el brócoli y la papa en consistencia machacado o puré si es necesario agrega un poco de agua.
Sirve en un plato.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Res molida con brócoli y papa

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	77.47 mg
Potasio	381.4 mg
Calcio	43 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	57.32 mg
Carga Glicémica	8.78
Grasas poliinsaturadas	0.26 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.43 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	169.1 mg
Acido Fólico	53.1 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	155.86 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	102.06 mcg
Zinc	- mg