Revuelto de Claras y Verduras de 264.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264.32 Kcal
🥑 Grasas:
8.53 g
🍞 Carbohidratos:
24.68 g
🍗 Proteínas:
19.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
40.0 gramos
2 piezas
1 cucharadita
2 1/2 taza
Preparación
- Pica el jitomate y la col rizada en trozos pequeños
- Saltea las verduras en aceite de aguacate hasta que estén tiernas
- Bate las claras de huevo y agrégalas a las verduras, cocinando mientras revuelves hasta que se cocinen por completo
- Incorpora el queso panela y mezcla suavemente
- Acompaña el plato con palomitas naturales
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Revuelto de Claras y Verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.45 g |
| Ácido ascorbico | 68.56 mg |
| Potasio | 645.48 mg |
| Calcio | 356.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.03 g |
| Hierro no hemático | 0.97 mg |
| Sodio | 272.34 mg |
| Carga Glicémica | 8.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | 18 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 302.07 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | 1.03 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 67.79 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 27.36 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 1.2 mg |
| Folato | 93.29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.53 g |
| Carbohidratos | 24.68 g |
| Proteinas | 19.8 g |
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