Rice with tuna and vegetables de 190 Kcal
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Rice with tuna and vegetables de 190 Kcal

Rice with tuna and vegetables de 190 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

190 Kcal

🥑 Grasas:

5.96 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 tablespoon buy ingredient
Parsley and lemon juice

Preparación

  1. TO COOK THE RICE: Place in a pot half of the portion of rice indicated in the recipe (for example, if the recipe says 1 cup cooked rice, add 1/2 cup raw rice) as the rice doubles in size when cooked.
  2. Heat the rice for 1 minute, then add twice as much water as you put rice. Add also the chopped jelly into small pieces.
  3. When the water boils, cover the pot and lower the heat to a minimum and wait for it to evaporate completely and the rice to soften (no need to stir).
  4. Drain the can of tuna.
  5. Serve the rice with beans on a deep dish and add the tuna.
  6. Pour the olive oil on top and season with a little lemon. Decorate with parsley leaves to taste.
  7. Enjoy!

Tabla nutricional para Rice with tuna and vegetables

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 187.4 mg
Calcio 16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.28 g
Hierro no hemático 0.9 mg
Sodio 114.2 mg
Carga Glicémica 13.03
Grasas poliinsaturadas 0.38 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 21.7 mg
Acido Fólico 27.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 147.93 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.96 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 12.1 g

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