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Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal

Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal

281 Kcal

🔥 Calorías

8.9 g

🥑 Grasas

40 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
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Garbanzo cocido
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
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Almendra
10 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
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Preparación

1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.

2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.

3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.56 g
Ácido ascorbico 14.7 mg
Potasio 587.76 mg
Calcio 118.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 3.19 mg
Sodio 124.11 mg
Carga Glicémica 7
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48 mg
Acido Fólico 41.82 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 31
Fósforo 189.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 40 g
Proteinas 12.9 g

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