Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal
Buscar
Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
  2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
  3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.46 g
Ácido ascorbico 14.7 mg
Potasio 587.76 mg
Calcio 110.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 11.41 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48 mg
Acido Fólico 41.82 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 11 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Triangulitos de tofu y lentejas

Triangulitos de tofu y lentejas

save recipe Sándwich de atún con guacamole

Sándwich de atún con guacamole

save recipe Pechugas rellenas de guacamole

Pechugas rellenas de guacamole

save recipe Hamburguesa ligera

Hamburguesa ligera

save recipe Molletes mexicanos

Molletes mexicanos

save recipe Pescado con vinagreta de apio

Pescado con vinagreta de apio

save recipe Tostadas de ejote con atún

Tostadas de ejote con atún

save recipe Salmón a la mexicana

Salmón a la mexicana

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Sopa de frijol saludable

Sopa de frijol saludable

save recipe Brochetas de tofu y champiñon

Brochetas de tofu y champiñon

save recipe Tacos de bistec y verdolagas

Tacos de bistec y verdolagas

Error message