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Pan con puré de garbanzo

Guardar receta en favoritos Pan con puré de garbanzo

281 Kcal

🔥 Calorías

8.9 g

🥑 Grasas

40 g

🥔 Carbohidratos

12.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 taza

10 piezas

Preparación

1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.

2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.

3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes

Fibra

8.56 g

Ácido ascorbico

14.7 mg

Potasio

587.76 mg

Calcio

118.76 mg

Grasas monoinsaturadas

4.89 g

Hierro no hemático

3.19 mg

Sodio

124.11 mg

Carga Glicémica

7

Grasas poliinsaturadas

2.43 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

0.79 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

48 mg

Acido Fólico

41.82 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

31

Fósforo

189.55 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.06 mg

Niacina

0.79 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.9 g

Carbohidratos

40 g

Proteinas

12.9 g

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