Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal
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Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal

Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🥔 Carbohidratos:

40 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

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Preparación

  1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
  2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
  3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.56 g
Ácido ascorbico 14.7 mg
Potasio 587.76 mg
Calcio 118.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 3.19 mg
Sodio 124.11 mg
Carga Glicémica 16.95
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48 mg
Acido Fólico 41.82 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 189.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 40 g
Proteinas 12.9 g

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