Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Name: Pan con puré de garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; garbanzo cocido; bolillo/birote sin migajón; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra

10 piezas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Bolillo/birote sin migajón

Jitomate

1 pieza

Preparación

Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra	8.46 g
Ácido ascorbico	14.7 mg
Potasio	587.76 mg
Calcio	110.46 mg
Grasas monoinsaturadas	4.89 g
Hierro no hemático	2.99 mg
Sodio	11.41 mg
Carga Glicémica	7.61
Grasas poliinsaturadas	2.43 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.79 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	48 mg
Acido Fólico	41.82 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	46
Fósforo	164.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg