
Pan con puré de garbanzo
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281 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
40 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo
Micronutrientes
Fibra
8.56 g
Ácido ascorbico
14.7 mg
Potasio
587.76 mg
Calcio
118.76 mg
Grasas monoinsaturadas
4.89 g
Hierro no hemático
3.19 mg
Sodio
124.11 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.43 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
0.79 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
48 mg
Acido Fólico
41.82 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
189.55 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
40 g
Proteinas
12.9 g
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