Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal
Buscar
Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
  2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
  3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.46 g
Ácido ascorbico 14.7 mg
Potasio 587.76 mg
Calcio 110.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 11.41 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48 mg
Acido Fólico 41.82 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 11 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Cóctel de camarón con surimi

Cóctel de camarón con surimi

save recipe Tamal saludable de acelga

Tamal saludable de acelga

save recipe Crema de espinaca

Crema de espinaca

save recipe Ensalada verde con queso de cabra

Ensalada verde con queso de cabra

save recipe Carlota saludable

Carlota saludable

save recipe Camarón envuelto en tocino

Camarón envuelto en tocino

save recipe Torta de recalentado navideño

Torta de recalentado navideño

save recipe Atole de guayaba y nuez

Atole de guayaba y nuez

save recipe Sopa de cebolla

Sopa de cebolla

save recipe Ensalada César navideña

Ensalada César navideña

save recipe Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

save recipe Pavo con puré de papa

Pavo con puré de papa

Error message