Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal
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Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Pan con puré de garbanzo de 220 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

27.2 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón

Preparación

  1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
  2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
  3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.

Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 8.46 g
Ácido ascorbico 14.7 mg
Potasio 587.76 mg
Calcio 110.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.89 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 11.41 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 2.43 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 48 mg
Acido Fólico 41.82 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 164.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.9 g
Carbohidratos 27.2 g
Proteinas 11 g

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