

Pan con puré de garbanzo de 281 Kcal
281 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
40 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza

Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Bolillo/birote sin migajón
1/3 pieza

Marca y producto sugerido
Birote salado
Granel
Garbanzo cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Garbanzo
Great value
Almendra
10 piezas

Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
Preparación
1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo
Micronutrientes | |
Fibra | 8.56 g |
Ácido ascorbico | 14.7 mg |
Potasio | 587.76 mg |
Calcio | 118.76 mg |
Grasas monoinsaturadas | 4.89 g |
Hierro no hemático | 3.19 mg |
Sodio | 124.11 mg |
Carga Glicémica | 7 |
Grasas poliinsaturadas | 2.43 g |
Selenio | 3 mg |
Grasas saturadas | 0.79 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 48 mg |
Acido Fólico | 41.82 mg |
Azúcar | 4 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 31 |
Fósforo | 189.55 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.07 mg |
Riboflavina | 0.06 mg |
Niacina | 0.79 mg |
Folato | 16.95 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 8.9 g |
Carbohidratos | 40 g |
Proteinas | 12.9 g |