Pan con puré de garbanzo
Guardar receta en favoritos
281 Kcal
🔥 Calorías
8.9 g
🥑 Grasas
40 g
🥔 Carbohidratos
12.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Lavar y dejar reposando las almendras en agua caliente,después pelar las almendras y procesar hasta obtener una crema de almendras.
2. Cocer los garbanzos y en el último hervor agregar el jitomate picado en cuartos; dejar cocer bien y llevar a ebullición los garbanzos con el jitomate.
3. Licuar o procesar los garbanzos con el jitomate y la crema de almendras hasta obtener un puré suave. Servir untándolo en rebanadas de bolillo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con puré de garbanzo
Micronutrientes
Fibra
8.56 g
Ácido ascorbico
14.7 mg
Potasio
587.76 mg
Calcio
118.76 mg
Grasas monoinsaturadas
4.89 g
Hierro no hemático
3.19 mg
Sodio
124.11 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.43 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
0.79 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
48 mg
Acido Fólico
41.82 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
189.55 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.06 mg
Niacina
0.79 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.9 g
Carbohidratos
40 g
Proteinas
12.9 g
Quizás te pueda interesar
Ceviche de atún acompañado con tostadas horneadas
Calabacitas con queso panela y tostadas
Res entomatada acompañada con frijoles
Res molida con nopales y guacamole a la mexicana
Pasta integral con res y pimientos
Picadillo de pollo con arroz
Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza
Avena en leche vegetal con nuez y fruta
Pan con aguacate y atún o pechuga
Sandwich Vegetariano
Ensalada de pollo con tostadas
Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
