Guisado de coliflor con res de 223.2 Kcal
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Guisado de coliflor con res de 223.2 Kcal

Guisado de coliflor con res de 223.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

31.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
Cilantro
Paprika
Comino
Laurel
Caldo de pollo
Jengibre
Pimienta
Tomillo

Preparación

  1. Lavar y picar fino toda la verdura.
  2. Partir en cubos pequeños la carne.
  3. En un sartén con aceite dorar la carne, después agregar las verduras, bajar la flama y remover constantemente hasta que se cocinen todos los ingredientes. Condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Guisado de coliflor con res

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 165.87 mg
Potasio 771.25 mg
Calcio 58.95 mg
Grasas monoinsaturadas 4.25 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 50.94 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.29 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 188.6 mg
Acido Fólico 107.6 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 200.46 mg
Vitamina B6 0.73 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 26.43 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 3.31 mg
Folato 86.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 31.4 g
Proteinas 13 g

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