Vegetales  y carne de cerdo de 311.2 Kcal
Buscar
Vegetales  y carne de cerdo de 311.2 Kcal

Vegetales y carne de cerdo de 311.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.23 g

🍞 Carbohidratos:

41.2 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, picar fino y desinfectar la lechuga y el apio.
  2. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
  3. Lavar y picar fino el brócoli y la calabacita al igual que la cebolla.
  4. Cortar en cubos la pierna de cerdo y cocer con agua. Después en un sartén con un poco de aceite, agregar la carne cocida y dorar durante 4 minutos, después agregar el apio, la cebolla, la calabacita y el brócoli, bajar la flama y cocinar removiendo constantemente durante 10 min. Servir con el resto de los ingredientes mezclados.
  5. Acompaña con tostadas.

Tabla nutricional para Vegetales y carne de cerdo

Micronutrientes
Fibra 13.9 g
Ácido ascorbico 127 mg
Potasio 1446.45 mg
Calcio 193.61 mg
Grasas monoinsaturadas 5.12 g
Hierro no hemático 3.93 mg
Sodio 240.29 mg
Carga Glicémica 16.39
Grasas poliinsaturadas 2.05 g
Selenio 11.4 mg
Grasas saturadas 1.78 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 1096.7 mg
Acido Fólico 316.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 209.26 mg
Vitamina B6 0.54 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 60.75 mg
Tiamina 0.29 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 2.62 mg
Folato 344.25 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.23 g
Carbohidratos 41.2 g
Proteinas 17.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Spaghetti a la bolognesa

Spaghetti a la bolognesa

save recipe Licuado de moras, durazno, requesón y avena

Licuado de moras, durazno, requesón y avena

save recipe Smoothie de fresa,  papaya, kiwi y avena

Smoothie de fresa, papaya, kiwi y avena

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena

save recipe Crema de zanahoria con queso panela y croutones

Crema de zanahoria con queso panela y croutones

save recipe Caldo de res

Caldo de res

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas