Rollitos de jamón con queso y espinaca de 142 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
142 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
6.9 g
🍗 Proteínas:
17.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas
Preparación
- Extiende una rebanada de jamón sobre una superficie plana
- Coloca una porción de queso fresco y espinaca sobre el jamón
- Enrolla el jamón con el queso y la espinaca formando un rollito
- Calienta el rollito en un sartén hasta que el queso derrita o si prefieres puedes comerlo frío
- Repite el proceso con el resto de los ingredientes
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos de jamón con queso y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 816.6 mg |
| Calcio | 395.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.06 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 694.8 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.35 g |
| Selenio | 10.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.82 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 234.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 150.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 6.9 g |
| Proteinas | 17.6 g |
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