Receta de mollete vegano de 254 Kcal

Name: Mollete vegano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; frijol cocido; jitomate; cilantro; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Cilantro

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Cebolla

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Preparación

Picar el jitomate, cebolla y cilantro y hacer una salsa con estos
Poner el frijol cocido aplastado sobre el pan integral
Agregar la salsa y el aguacate al final
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Mollete vegano

Micronutrientes
Fibra	11.4 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	818.58 mg
Calcio	55.4 mg
Grasas monoinsaturadas	0.96 g
Hierro no hemático	3.46 mg
Sodio	155.91 mg
Carga Glicémica	16.2
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	69.38 mg
Acido Fólico	193.3 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	216.95 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg