Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal
276 Kcal
🔥 Calorías
8.5 g
🥑 Grasas
41.6 g
🥔 Carbohidratos
10.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
2. Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
3. Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
4. Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
5. Puedes agregar limón y cilantro
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 9.77 mg |
| Potasio | 585.58 mg |
| Calcio | 78.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.34 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 160.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 21.22 mg |
| Acido Fólico | 63.06 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 231.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 41.6 g |
| Proteinas | 10.9 g |
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