Receta de pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
8.5 g
🍞 Carbohidratos:
41.6 g
🍗 Proteínas:
10.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
- Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
- Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
- Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
- Puedes agregar limón y cilantro
- ¡DISFRUTAR!
Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.6 g |
| Ácido ascorbico | 9.77 mg |
| Potasio | 585.58 mg |
| Calcio | 78.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.34 g |
| Hierro no hemático | 4.56 mg |
| Sodio | 160.8 mg |
| Carga Glicémica | 13.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 21.22 mg |
| Acido Fólico | 63.06 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 231.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.5 g |
| Carbohidratos | 41.6 g |
| Proteinas | 10.9 g |
Preguntas frecuentes
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