Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal
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Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal

Pan con garbanzo molido y aguacate de 276 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🥔 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza

Preparación

  1. Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
  2. Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
  3. Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
  4. Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
  5. Puedes agregar limón y cilantro
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 9.77 mg
Potasio 585.58 mg
Calcio 78.76 mg
Grasas monoinsaturadas 1.34 g
Hierro no hemático 4.56 mg
Sodio 160.8 mg
Carga Glicémica 13.78
Grasas poliinsaturadas 1.86 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.25 g
Colesterol - mg
Vitamina A 21.22 mg
Acido Fólico 63.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 231.35 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 13.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 41.6 g
Proteinas 10.9 g

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