Pan con garbanzo molido y aguacate
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276 Kcal
🔥 Calorías
8.5 g
🥑 Grasas
41.6 g
🥔 Carbohidratos
10.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
Preparación
1. Moler el garbanzo cocido para formar una pasta similar al hummus
2. Untar el garbanzo molido sobre el pan integral
3. Cortar rodajas de aguacate y poner sobre el pan
4. Cortar cebolla morada/blanca en tiras y poner sobre el aguacate
5. Puedes agregar limón y cilantro
6. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan con garbanzo molido y aguacate
Micronutrientes
Fibra
9.6 g
Ácido ascorbico
9.77 mg
Potasio
585.58 mg
Calcio
78.76 mg
Grasas monoinsaturadas
1.34 g
Hierro no hemático
4.56 mg
Sodio
160.8 mg
Carga Glicémica
20.5
Grasas poliinsaturadas
1.86 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.25 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
21.22 mg
Acido Fólico
63.06 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
85
Fósforo
231.35 mg
Vitamina B6
0.14 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.07 mg
Niacina
1.13 mg
Folato
13.03 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.5 g
Carbohidratos
41.6 g
Proteinas
10.9 g
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