Rollitos de pepino con queso y atún de 149 Kcal

Name: Rollitos de pepino con queso y atún
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; apio; pepino; atún en lata; queso crema; cilantro; salsa de soya baja en sodio o aminos de coco (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149 Kcal

🥑 Grasas:

5.43 g

🍞 Carbohidratos:

12.5 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Pepino

1 taza

Atún en lata

1/3 lata

Queso crema

1 cucharada

Cilantro

Salsa de soya baja en sodio o aminos de coco (opcional)

Preparación

Lava, seca y pica la zanahoria, el apio y el cilantro en tiritas.
Corta los pepinos en loncha largas y finas.
Rellena cada loncha de pepino con queso crema y atún, coloca las tiras de verduras y enróllalo.
Puedes acompañar con un poco de salsa de soya o aminos de coco.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de pepino con queso y atún

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	10.9 mg
Potasio	803.09 mg
Calcio	106.14 mg
Grasas monoinsaturadas	1.41 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	305.86 mg
Carga Glicémica	3.31
Grasas poliinsaturadas	0.53 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	3.1 g
Colesterol	24.4 mg
Vitamina A	632.57 mg
Acido Fólico	69.86 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	0.66 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	148.02 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.06 mg
Folato	60.76 mcg
Zinc	- mg