Rollos de frutas y quinoa de 300 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
2.7 g
🥔 Carbohidratos:
68.9 g
🍗 Proteínas:
6.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 pieza
20.0 gramos
1 taza
3/4 taza
Hoja de arroz
Preparación
- Cocer la quinoa
- Lavar, pelar y picar la piña en pequeños cubos.
- Lavar,desinfectar y rebanar las frambuesas y las fresas.
- Lavar y partir en cubos las peras.
- En agua, humedecer las hojas de arroz
- Rellenar de quinoa y la fruta, hacer rollos y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollos de frutas y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.9 g |
| Ácido ascorbico | 151.2 mg |
| Potasio | 681.9 mg |
| Calcio | 86.38 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 4.61 mg |
| Carga Glicémica | 30.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 54.7 mg |
| Acido Fólico | 90.4 mg |
| Azúcar | 33.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 222 |
| Fósforo | 73.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.46 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 69.07 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.7 g |
| Carbohidratos | 68.9 g |
| Proteinas | 6.4 g |
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