Rollos de frutas y quinoa de 283 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
283 Kcal
🥑 Grasas:
2.73 g
🍞 Carbohidratos:
64.52 g
🍗 Proteínas:
6.25 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
100.0 gramos
1 taza
20.0 gramos
1/2 pieza
1 taza
Hoja de arroz
Preparación
- Cocer la quinoa
- Lavar, pelar y picar la piña en pequeños cubos.
- Lavar,desinfectar y rebanar las frambuesas y las fresas.
- Lavar y partir en cubos las peras.
- En agua, humedecer las hojas de arroz
- Rellenar de quinoa y la fruta, hacer rollos y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollos de frutas y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.2 g |
| Ácido ascorbico | 148.9 mg |
| Potasio | 667.2 mg |
| Calcio | 83.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 2.75 mg |
| Sodio | 4.37 mg |
| Carga Glicémica | 21.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.35 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 55.3 mg |
| Acido Fólico | 77.6 mg |
| Azúcar | 21.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 72.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.3 mg |
| Folato | 56.51 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.73 g |
| Carbohidratos | 64.52 g |
| Proteinas | 6.25 g |
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