Tostadas con ensalada de pollo de 201 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201 Kcal
🥑 Grasas:
5.76 g
🍞 Carbohidratos:
26.6 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/4 taza
1/2 taza
30.0 gramos
2 piezas
Sal al gusto
Chile jalapeño-opcional
Preparación
- Pela y corta la zanahoria en cubos pequeños y cocínala en agua hirviendo con un poco de sal hasta que esté tierna
- Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté completamente cocida, luego desmenúzala
- En un tazón grande, mezcla la zanahoria cocida, el pollo desmenuzado y los chícharos
- Agrega mayonesa al gusto y mezcla bien todos los ingredientes
- Sirve la ensalada sobre tostadas horneadas
- Puedes agregar un poco de chile jalapeño - opcional
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas con ensalada de pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 9.5 mg |
| Potasio | 386.48 mg |
| Calcio | 31.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.68 g |
| Hierro no hemático | 0.82 mg |
| Sodio | 93.16 mg |
| Carga Glicémica | 16.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.62 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.78 g |
| Colesterol | 29.5 mg |
| Vitamina A | 556.71 mg |
| Acido Fólico | 39.25 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 250 |
| Fósforo | 118.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.98 mg |
| Folato | 38.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.76 g |
| Carbohidratos | 26.6 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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