Receta de sándwich de pierna de pierna de pollo sin piel y plátano de 349 Kcal

Name: Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; lechuga; pierna de pollo sin piel; leche descremada; aguacate; plátano; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

9.15 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

23.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Leche descremada

1 taza

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cocina la pierna de pollo sin piel y desmenúzala.
Corta el aguacate y el tomate en rodajas.
Coloca una capa de lechuga en una rebanada de pan integral.
Agrega el pollo desmenuzado, el aguacate y el tomate.
Cubre con otra rebanada de pan integral.
Licuado el plátano con leche descremada hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el sándwich junto al licuado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pierna de Pierna de pollo sin piel y plátano

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	53.47 mg
Potasio	1567.85 mg
Calcio	386.23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.53 g
Hierro no hemático	3.16 mg
Sodio	329.41 mg
Carga Glicémica	18.37
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	38.6 mg
Vitamina A	617.82 mg
Acido Fólico	277.09 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	468.2 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.57 mg
Folato	223.85 mcg
Zinc	- mg