Sincronizada de queso panela con jamón bajo en grasa de 260 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
260 Kcal
🥑 Grasas:
14.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.6 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 rebanadas
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
Preparación
- Calentar las tortillas de maíz
- Agregar sobre una tortilla el queso panela + el jamón bajo en grasa
- Añadir el aguacate y la espinaca cubir con la otra tortilla
- Terminar de calentar
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada de queso panela con jamón bajo en grasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 1010.38 mg |
| Calcio | 457.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.61 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 698.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.68 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 615.52 mg |
| Acido Fólico | 254.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 163.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.1 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Proteinas | 19.7 g |
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