Smoothie de zarzamora y chía de 181 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
181 Kcal
🥑 Grasas:
10.08 g
🍞 Carbohidratos:
21.6 g
🍗 Proteínas:
5.81 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1 taza
Preparación
- Remojar la chía en la leche (puede ser dentro de la licuadora), agregar las zarzamoras y licuar
- Para mejor textura usa zarzamoras congeladas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de zarzamora y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 410.76 mg |
| Calcio | 52.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.22 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 16.7 mg |
| Carga Glicémica | 4.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.5 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.48 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 6.66 mg |
| Azúcar | 0.34 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 51 |
| Fósforo | 89.04 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.08 g |
| Carbohidratos | 21.6 g |
| Proteinas | 5.81 g |
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