Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal
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Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🥔 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/2 taza
Sal
Perejil

Preparación

  1. Coloca la pechuga de pollo, cebolla y espinaca en una olla y agrega 2 tazas de agua o suficiente para que queden cubiertos los ingredientes. Agrega 5 hojas de perejil y una pizca de sal.
  2. Tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
  3. Licúa todos los ingredientes incluyendo el agua, hasta obtener una consistencia de sopa espesa. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más agua.
  4. Sirve la sopa y agrega los croutones encima. Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
  5. Decora con una hoja de perejil y ¡disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de espinaca con pollo

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 831.65 mg
Calcio 151.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 225.6 mg
Carga Glicémica 6.21
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 237.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 155.6 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 12.7 g

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