Receta de sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
187.2 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
19.9 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la pechuga de pollo, cebolla y espinaca en una olla y agrega 2 tazas de agua o suficiente para que queden cubiertos los ingredientes. Agrega 5 hojas de perejil y una pizca de sal.
- Tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
- Licúa todos los ingredientes incluyendo el agua, hasta obtener una consistencia de sopa espesa. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más agua.
- Sirve la sopa y agrega los croutones encima. Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
- Decora con una hoja de perejil y ¡disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de espinaca con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.1 g |
| Ácido ascorbico | 40 mg |
| Potasio | 831.65 mg |
| Calcio | 151.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 4.73 mg |
| Sodio | 225.6 mg |
| Carga Glicémica | 6.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 565.2 mg |
| Acido Fólico | 237.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 155.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 19.9 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Quizás te pueda interesar
Yogurt con chía y fresas con bisquet tostado
Manzana horneada con canela, barra de avena, y nuez con bowl de yogurt
Bisquet relleno de jamón, queso panela y jitomate con bowl de papaya
Burrito de arrachera con pimientos y cebolla con bowl de piña
Ensalada de betabel y arúgula con aderezo de yogurt, pistache y pan de masa madre
Muffin integral con licuado de mango y linaza
Ensalada de espinaca y jitomate con aderezo de yogurt, nuez y croutones
Bowl con queso panela, jícama, pepino, uvas y barra de granola
Tacos de verduras asadas con crema de yogurt y semillas de girasol
Wafles integrales con bowl de yogurt, durazno y nuez
Coliflor y brócoli rostizados con salsa cremosa de yogurt y almendra, con arroz integral
Bastones de pepino, zanahoria y jícama con dip cremoso de tahini y yogurt, con galletas saladas
