Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal
Buscar
Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Perejil

Preparación

  1. Coloca la pechuga de pollo, cebolla y espinaca en una olla y agrega 2 tazas de agua o suficiente para que queden cubiertos los ingredientes. Agrega 5 hojas de perejil y una pizca de sal.
  2. Tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
  3. Licúa todos los ingredientes incluyendo el agua, hasta obtener una consistencia de sopa espesa. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más agua.
  4. Sirve la sopa y agrega los croutones encima. Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
  5. Decora con una hoja de perejil y ¡disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de espinaca con pollo

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 831.65 mg
Calcio 151.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 225.6 mg
Carga Glicémica 6.21
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 237.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 155.6 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 12.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.

Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.

save recipe Pollo y coliflor en salsa alfredo

Pollo y coliflor en salsa alfredo

save recipe Pollo salteado con fideos

Pollo salteado con fideos

save recipe Champiñones al ajillo con huevo cocido

Champiñones al ajillo con huevo cocido

save recipe Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole

Pechuga de pollo rellena de queso con guacamole

save recipe Frittata

Frittata

save recipe Camarones al ajillo

Camarones al ajillo

save recipe Picadillo cubano

Picadillo cubano

save recipe Montadito de queso panela

Montadito de queso panela

save recipe Omelette de claras con verduras y salsa de chile

Omelette de claras con verduras y salsa de chile

save recipe Pastel de carne

Pastel de carne

save recipe Cazuela de pollo con queso

Cazuela de pollo con queso

Error message