Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal
Buscar
Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Sopa de espinaca con pollo de 187.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Perejil

Preparación

  1. Coloca la pechuga de pollo, cebolla y espinaca en una olla y agrega 2 tazas de agua o suficiente para que queden cubiertos los ingredientes. Agrega 5 hojas de perejil y una pizca de sal.
  2. Tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
  3. Licúa todos los ingredientes incluyendo el agua, hasta obtener una consistencia de sopa espesa. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más agua.
  4. Sirve la sopa y agrega los croutones encima. Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
  5. Decora con una hoja de perejil y ¡disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de espinaca con pollo

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 40 mg
Potasio 831.65 mg
Calcio 151.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 225.6 mg
Carga Glicémica 6.21
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 565.2 mg
Acido Fólico 237.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 155.6 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 12.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Postre de coco y chía

Postre de coco y chía

save recipe Ensalada de espinacas con naranja y almendra

Ensalada de espinacas con naranja y almendra

save recipe Tacos de pescado con pico de gallo

Tacos de pescado con pico de gallo

save recipe Smoothie verde mediterráneo

Smoothie verde mediterráneo

save recipe Bowl de lentejas y vegetales verdes

Bowl de lentejas y vegetales verdes

save recipe Wrap de verduras y queso fresco

Wrap de verduras y queso fresco

save recipe Tostadas de frijoles con queso y lechuga

Tostadas de frijoles con queso y lechuga

save recipe Tortilla de calabacita y queso

Tortilla de calabacita y queso

save recipe Crema de chía y yogurt

Crema de chía y yogurt

save recipe Hamburguesas de portobello y aguacate

Hamburguesas de portobello y aguacate

save recipe Tacos de soya y huitlacoche

Tacos de soya y huitlacoche

save recipe Pasta integral con verduras y tahini

Pasta integral con verduras y tahini

Error message