Sopa de espinaca con pollo por Avena Salud
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187.2 Kcal
🔥 Calorías
10 g
🥑 Grasas
19.9 g
🥔 Carbohidratos
12.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca la pechuga de pollo, cebolla y espinaca en una olla y agrega 2 tazas de agua o suficiente para que queden cubiertos los ingredientes. Agrega 5 hojas de perejil y una pizca de sal.
2. Tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
3. Licúa todos los ingredientes incluyendo el agua, hasta obtener una consistencia de sopa espesa. Si prefieres una consistencia más líquida, agrega más agua.
4. Sirve la sopa y agrega los croutones encima. Vierte un chorrito de aceite de oliva y mezcla bien.
5. Decora con una hoja de perejil y ¡disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de espinaca con pollo
Micronutrientes
Fibra
4.1 g
Ácido ascorbico
40 mg
Potasio
831.65 mg
Calcio
151.35 mg
Grasas monoinsaturadas
4.3 g
Hierro no hemático
4.73 mg
Sodio
225.6 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.05 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.16 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
565.2 mg
Acido Fólico
237.5 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
155.6 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.25 mg
Niacina
1.03 mg
Folato
233.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10 g
Carbohidratos
19.9 g
Proteinas
12.7 g
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