Sopa de garbanzo con acelgas y verduras de 269.2 Kcal
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Sopa de garbanzo con acelgas y verduras de 269.2 Kcal

Sopa de garbanzo con acelgas y verduras de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.73 g

🍞 Carbohidratos:

39.5 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer el garbanzo con agua.
  2. Lavar, pelar y picar la zanahoria.
  3. Lavar y picar el resto de la verdura
  4. En una olla, agregar el aceite junto con la zanahoria, el apio y la cebolla. Cocinar durante 3 min, agregar el garbanzo con el caldo . Cocinar durante 15 min junto con las acelgas y condimentar al gusto. Servir la sopa.

Tabla nutricional para Sopa de garbanzo con acelgas y verduras

Micronutrientes
Fibra 14.9 g
Ácido ascorbico 44.8 mg
Potasio 1634.05 mg
Calcio 247.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.22 g
Hierro no hemático 6.23 mg
Sodio 385.94 mg
Carga Glicémica 12.35
Grasas poliinsaturadas 1.73 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 877.5 mg
Acido Fólico 89.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 256.34 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.23 mg
Folato 61.29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.73 g
Carbohidratos 39.5 g
Proteinas 11.5 g

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