Sopa de Verduras con Atún de 460 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
460 Kcal
🥑 Grasas:
22.4 g
🍞 Carbohidratos:
43.3 g
🍗 Proteínas:
31.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
30.0 gramos
1/3 lata
1/2 taza
1 cucharada
1/2 cucharada
1/4 taza
Preparación
- Saltear el mix de vegetales verdes hasta que estén tiernos
- Procesar los vegetales cocidos con arroz, frijol cocido y atún hasta lograr una mezcla cremosa
- Incorporar queso oaxaca light, vinagreta y tahini, mezclando bien
- Ajustar la textura con caldo si es necesario, sazonar con sal, pimienta y orégano
- Calentar ligeramente y servir tibia
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de Verduras con Atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.1 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1137.2 mg |
| Calcio | 462.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.44 g |
| Hierro no hemático | 7.6 mg |
| Sodio | 421.5 mg |
| Carga Glicémica | 19.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 7.24 g |
| Selenio | 27.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.58 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 573.66 mg |
| Acido Fólico | 406.54 mg |
| Azúcar | 0.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 194 |
| Fósforo | 399.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.4 g |
| Carbohidratos | 43.3 g |
| Proteinas | 31.8 g |
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