Receta de sopa de verduras con pierna de pierna de pollo sin piel a la plancha y tostadas con guacamole de 201 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201 Kcal
🥑 Grasas:
6.75 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 piezas
1/3 pieza
2 cucharadas
Preparación
- En un sartén cocina la pierna de pollo sin piel durante 5 min. de cada lado.
- Toma la tostada y unta guacamole.
- Sirve la pierna de pollo junto con las tostadas.
- Para la sopa de verduras: en una olla con agua agrega zanahoria, chayote, calabacita, cebolla y sazona con sal, pimienta, ajo y cilantro, tapa la olla y deja cocinar hasta que suelte hervor y las verduras estén suaves.
- Sirve la sopa de verduras para acompañar el pollo y las tostadas.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con pierna de Pierna de pollo sin piel a la plancha y tostadas con guacamole
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 269.51 mg |
| Calcio | 6.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.83 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 38.98 mg |
| Carga Glicémica | 14.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.42 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 105.2 mg |
| Acido Fólico | 12.93 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 78.47 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.75 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 13 g |
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