Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole de 183 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183 Kcal
🥑 Grasas:
5.6 g
🥔 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
30.0 gramos
2 piezas
1/2 taza
Preparación
- En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 5 min. de cada lado.
- Toma la tostada y unta guacamole.
- Sirve la pechuga de pollo junto con las tostadas.
- Para la sopa de verduras: en una olla con agua agrega zanahoria, chayote, calabacita, cebolla y sazona con sal, pimienta, ajo y cilantro, tapa la olla y deja cocinar hasta que suelte hervor y las verduras esten suaves.
- Sirve la sopa de verduras para acompañar el pollo y las tostadas.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.17 g |
| Ácido ascorbico | 1.5 mg |
| Potasio | 242.14 mg |
| Calcio | 5.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.44 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 22.18 mg |
| Carga Glicémica | 14.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.77 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 99.8 mg |
| Acido Fólico | 9.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 62.32 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.6 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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