Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole  de 183 Kcal
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Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole  de 183 Kcal

Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole de 183 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🥔 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 5 min. de cada lado.
  2. Toma la tostada y unta guacamole.
  3. Sirve la pechuga de pollo junto con las tostadas.
  4. Para la sopa de verduras: en una olla con agua agrega zanahoria, chayote, calabacita, cebolla y sazona con sal, pimienta, ajo y cilantro, tapa la olla y deja cocinar hasta que suelte hervor y las verduras esten suaves.
  5. Sirve la sopa de verduras para acompañar el pollo y las tostadas.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole

Micronutrientes
Fibra 4.17 g
Ácido ascorbico 1.5 mg
Potasio 242.14 mg
Calcio 5.22 mg
Grasas monoinsaturadas 0.44 g
Hierro no hemático 0.4 mg
Sodio 22.18 mg
Carga Glicémica 14.14
Grasas poliinsaturadas 0.77 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.13 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 99.8 mg
Acido Fólico 9.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 62.32 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 11.3 g

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