Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole de 183 Kcal

Name: Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: guacamole; pechuga de pollo; tostadas horneadas; sopa de verduras

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🥔 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Guacamole

2 cucharadas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Sopa de verduras

1/2 taza

Preparación

En un sartén cocina la pechuga de pollo durante 5 min. de cada lado.
Toma la tostada y unta guacamole.
Sirve la pechuga de pollo junto con las tostadas.
Para la sopa de verduras: en una olla con agua agrega zanahoria, chayote, calabacita, cebolla y sazona con sal, pimienta, ajo y cilantro, tapa la olla y deja cocinar hasta que suelte hervor y las verduras esten suaves.
Sirve la sopa de verduras para acompañar el pollo y las tostadas.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de verduras con pollo a la plancha y tostadas con guacamole

Micronutrientes
Fibra	4.17 g
Ácido ascorbico	1.5 mg
Potasio	242.14 mg
Calcio	5.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	0.4 mg
Sodio	22.18 mg
Carga Glicémica	14.14
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.13 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	99.8 mg
Acido Fólico	9.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	62.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg