Súper Pudín con avena Quaker® de 219 Kcal

Name: Súper Pudín con avena Quaker®
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; mango ataúlfo; kiwi; sustituto lácteo de coco; gelatina light sin sabor; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

41.6 g

🍗 Proteínas:

4.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Kiwi

1 1/2 -

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Gelatina light sin sabor

Canela

Preparación

En un bol añadir el sustituto lácteo de coco.
Mezclar 2 cucharadas de gelatina en polvo con dos cucharadas de agua tibia y remover bien. Añadir dos cucharadas de agua hirviendo y remover de nuevo hasta que no queden grumos.
Unir con el resto y mezclar hasta que todo quede homogéneo.
En un vaso añadir mango y kiwi cortados en cuadritos por encima, canela. Intercalando con avena entre capa y capa.
Agregar la preparación liquida y meter en la nevera un par de horas para que solidifique.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Súper Pudín con avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	127.8 mg
Potasio	501.7 mg
Calcio	56.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.8 g
Hierro no hemático	1.4 mg
Sodio	69.32 mg
Carga Glicémica	23.38
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	105.5 mg
Acido Fólico	43.3 mg
Azúcar	10.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	215
Fósforo	141 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.38 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.64 mg
Folato	37.18 mcg
Zinc	- mg