Tacos de calabacita y espinaca de 281 Kcal

Name: Tacos de calabacita y espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; aguacate; calabacita; frijol cocido; sal; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

281 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Aguacate

1/3 pieza

Calabacita

1 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Sal

Cebolla

Preparación

Cocina los frijoles y machacalos
Picar la espinaca, cebolla y calabacita
En aceite caliente acitronar la cebolla y después agregar las verduras restantes
Calentar la tortilla, el frijol y armar el taco, acompañar con aguacate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de calabacita y espinaca

Micronutrientes
Fibra	13.6 g
Ácido ascorbico	47.97 mg
Potasio	1352.58 mg
Calcio	221.47 mg
Grasas monoinsaturadas	0.62 g
Hierro no hemático	6.76 mg
Sodio	100.41 mg
Carga Glicémica	17.01
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	604.98 mg
Acido Fólico	404.6 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	221.22 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.32 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg