Receta de tacos de frijol con clara de huevo y vaso de leche de 284.32 Kcal

Name: Tacos de frijol con clara de huevo y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; frijoles refritos caseros; tortilla de maíz; clara de huevo; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.32 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

37.38 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Calienta los frijoles refritos con ajo.
Calienta las tortillas de maíz en el comal.
Unta los frijoles en las tortillas y pon las claras de huevo revueltas.
Dóblalos. Si llevó más frijol, úntalo más grueso; si llevó más tortilla, reparte fino.
Sirve acompañado de leche.

Tabla nutricional para Tacos de frijol con clara de huevo y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	107.58 mg
Calcio	311.1 mg
Grasas monoinsaturadas	0.15 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	462.56 mg
Carga Glicémica	14.64
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	1.45 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	6 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	9.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg