Tacos de verdolaga con queso de 197 Kcal

Name: Tacos de verdolaga con queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; queso panela; tortilla de maíz; verdolaga cruda; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

22.2 g

🍗 Proteínas:

10 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita

Queso panela

40.0 gramos

Tortilla de maíz

1 pieza

Verdolaga cruda

2 taza

Cebolla

Preparación

Lava la verdolaga y escúrrela
Calienta un poco de aceite en una sartén
Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente
Añade la verdolaga y cocina por unos minutos
Calienta las tortillas en otra sartén
Coloca la mezcla de verdolaga y cebolla en las tortillas
Agrega trozos de queso panela sobre la mezcla
Dobla las tortillas y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de verdolaga con queso

Micronutrientes
Fibra	2.1 g
Ácido ascorbico	40.3 mg
Potasio	948.5 mg
Calcio	484.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.15 g
Hierro no hemático	4.6 mg
Sodio	86.4 mg
Carga Glicémica	8.06
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	160.7 mg
Acido Fólico	23 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	61.44 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	23.04 mcg
Zinc	- mg