Receta de ensalada cremosa de atún con verduras de 268.7 Kcal

Name: Ensalada cremosa de atún con verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; brócoli cocido; medallón de atún; zanahoria cruda picada/rallada; mayonesa; papa cambray; sal al gusto; pimienta al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.7 Kcal

🥑 Grasas:

5.55 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

15.42 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Medallón de atún

30.0 gramos

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Mayonesa

1 cucharadita

Papa cambray

5 piezas

Sal al gusto

Pimienta al gusto

Preparación

Cocina las papas cambray y pélalas
Corta las papas en cubos
Mezcla las papas, la zanahoria picada, el brócoli cocido, la pasta cocida y el medallón de atún en cubos en un bol
Agrega mayonesa como aderezo
Añade sal y pimienta al gusto
Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén combinados

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada cremosa de atún con verduras

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	86.35 mg
Potasio	475.28 mg
Calcio	78.56 mg
Grasas monoinsaturadas	2.6 g
Hierro no hemático	4.22 mg
Sodio	178.1 mg
Carga Glicémica	18.64
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	23.5 mg
Vitamina A	681.64 mg
Acido Fólico	82.75 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	260
Fósforo	114.57 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg