Ensalada cremosa de atún con verduras de 268.7 Kcal
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Ensalada cremosa de atún con verduras de 268.7 Kcal

Ensalada cremosa de atún con verduras de 268.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268.7 Kcal

🥑 Grasas:

5.55 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

15.42 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Cocina las papas cambray y pélalas
  2. Corta las papas en cubos
  3. Mezcla las papas, la zanahoria picada, el brócoli cocido, la pasta cocida y el medallón de atún en cubos en un bol
  4. Agrega mayonesa como aderezo
  5. Añade sal y pimienta al gusto
  6. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén combinados

Tabla nutricional para Ensalada cremosa de atún con verduras

Micronutrientes
Fibra 5 g
Ácido ascorbico 86.35 mg
Potasio 475.28 mg
Calcio 78.56 mg
Grasas monoinsaturadas 2.6 g
Hierro no hemático 4.22 mg
Sodio 178.1 mg
Carga Glicémica 18.64
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 23.5 mg
Vitamina A 681.64 mg
Acido Fólico 82.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 260
Fósforo 114.57 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.14 mg
Folato 111.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.55 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 15.42 g

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