Receta de ensalada de pasta con atún y espárragos de 206.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
206.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
15.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- En un bol mezcla la pasta integral cocida con el atún en aceite.
- Agrega los tomates cherry cortados por la mitad.
- Incorpora los espárragos cortados en trozos.
- Añade aceite de oliva al gusto.
- Sazona con sal y pimienta.
- Agrega ajo picado y mezcla bien.
Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún y espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 438.27 mg |
| Calcio | 38.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 134.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.41 g |
| Colesterol | 10.3 mg |
| Vitamina A | 96.6 mg |
| Acido Fólico | 149.27 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 216.49 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 15.3 g |
Preguntas frecuentes
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