Ensalada de pasta con atún y espárragos de 189.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
19.8 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
6 piezas
4 piezas
1/3 lata
1 cucharadita
1/3 taza
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- En un bol mezcla la pasta integral cocida con el atún en aceite.
- Agrega los tomates cherry cortados por la mitad.
- Incorpora los espárragos cortados en trozos.
- Añade aceite de oliva al gusto.
- Sazona con sal y pimienta.
- Agrega ajo picado y mezcla bien.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún y espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 369.25 mg |
| Calcio | 34.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 16.1 mg |
| Carga Glicémica | 7.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 88.9 mg |
| Acido Fólico | 147.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 87 |
| Fósforo | 113.42 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 19.8 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Quizás te pueda interesar
Avena cocida con calabaza y especias
Smoothie otoñal de pera y especias
Mix de queso con uvas y nuez
Smoothie verde con plátano, espinaca y semilla de chía
Pan tostado con queso y jitomate
Pollo al chipotle con champiñones
Sándwich de jamón y queso panela con espinaca y aguacate
Tacos dorados de pollo con col morada
Tamales de espinaca y requesón
Tacos de flor de calabaza y queso panela
Tostaditas salmas frijoles, queso y aguacate
Aguachile de queso panela
Error message