Ensalada de pasta con atún y espárragos de 189.2 Kcal
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Ensalada de pasta con atún y espárragos de 189.2 Kcal

Ensalada de pasta con atún y espárragos de 189.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

189.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.8 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. En un bol mezcla la pasta integral cocida con el atún en aceite.
  2. Agrega los tomates cherry cortados por la mitad.
  3. Incorpora los espárragos cortados en trozos.
  4. Añade aceite de oliva al gusto.
  5. Sazona con sal y pimienta.
  6. Agrega ajo picado y mezcla bien.

Tabla nutricional para Ensalada de pasta con atún y espárragos

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 22.1 mg
Potasio 369.25 mg
Calcio 34.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 16.1 mg
Carga Glicémica 7.53
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 88.9 mg
Acido Fólico 147.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 87
Fósforo 113.42 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 19.8 g
Proteinas 12.9 g

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