Receta de avena cocida con calabaza y especias de 229 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229 Kcal
🥑 Grasas:
2.7 g
🍞 Carbohidratos:
42.3 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/3 taza
2 cucharaditas
Canela
Nuez moscada
Clavo molido
Vainilla
Preparación
- Cocina la avena en agua hasta que esté suave
- Agrega la calabaza cocida y mezcla bien
- Incorpora la leche deslactosada light y mezcla
- Añade canela, nuez moscada, clavo molido y vainilla al gusto
- Endulza con miel de abeja y mezcla nuevamente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con calabaza y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.23 g |
| Ácido ascorbico | 5.2 mg |
| Potasio | 260.33 mg |
| Calcio | 258.94 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 117.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 10.18 mg |
| Azúcar | 23.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 152 |
| Fósforo | 95.36 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.7 g |
| Carbohidratos | 42.3 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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