Receta de smoothie otoñal de pera y especias de 254 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254 Kcal
🥑 Grasas:
2.7 g
🍞 Carbohidratos:
49.4 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1/3 taza
1 taza
1/2 pieza
Canela
Jengibre
Vainilla
Hielo al gusto
Preparación
- Corta la pera en trozos pequeños
- Coloca la pera, leche deslactosada light, avena en hojuela cruda, canela, jengibre, vainilla y miel de abeja en una licuadora
- Agrega hielo al gusto
- Licúa hasta obtener una mezcla suave
- Sirve en un vaso y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie otoñal de pera y especias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.53 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 108.53 mg |
| Calcio | 266.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.4 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 118.21 mg |
| Carga Glicémica | 23.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.48 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1.5 mg |
| Acido Fólico | 6.08 mg |
| Azúcar | 31.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 104.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.7 g |
| Carbohidratos | 49.4 g |
| Proteinas | 11 g |
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