

Toast de moras y requesón de 284 Kcal
284 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
34.1 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Zarzamora
1 taza

Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
Pan integral
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Requesón
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Semilla de chía
2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Semilla de chía
Sabor real
Preparación
1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
2. Lleva el pan a tostar en la airfryer
3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de moras y requesón
Micronutrientes | |
Fibra | 7 g |
Ácido ascorbico | 30.2 mg |
Potasio | 444.44 mg |
Calcio | 108.92 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.12 g |
Hierro no hemático | 2.56 mg |
Sodio | 321.3 mg |
Carga Glicémica | 13.5 |
Grasas poliinsaturadas | 3.96 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 4.08 g |
Colesterol | 10.5 mg |
Vitamina A | 56.2 mg |
Acido Fólico | 39.44 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 146.29 mg |
Vitamina B6 | 0.05 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 21.5 mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.05 mg |
Niacina | 0.96 mg |
Folato | 12.5 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12.5 g |
Carbohidratos | 34.1 g |
Proteinas | 13 g |