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Toast de moras y requesón de 284 Kcal

Toast de moras y requesón de 284 Kcal

284 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

34.1 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
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Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
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Requesón
3 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
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Semilla de chía
2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Semilla de chía
Sabor real
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Preparación

1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.

2. Lleva el pan a tostar en la airfryer

3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de moras y requesón

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 444.44 mg
Calcio 108.92 mg
Grasas monoinsaturadas 2.12 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 321.3 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 3.96 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 39.44 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 146.29 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 13 g

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