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Toast de moras y requesón por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Toast de moras y requesón por Avena Salud

284 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

34.1 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

3 cucharadas

2 cucharadas

Preparación

1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.

2. Lleva el pan a tostar en la airfryer

3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de moras y requesón

Micronutrientes

Fibra

7 g

Ácido ascorbico

30.2 mg

Potasio

444.44 mg

Calcio

108.92 mg

Grasas monoinsaturadas

2.12 g

Hierro no hemático

2.56 mg

Sodio

321.3 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

3.96 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.08 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

56.2 mg

Acido Fólico

39.44 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

146.29 mg

Vitamina B6

0.05 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.5 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.05 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

12.5 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.5 g

Carbohidratos

34.1 g

Proteinas

13 g

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