Toast de moras y requesón por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
284 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
34.1 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 cucharadas
Preparación
1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
2. Lleva el pan a tostar en la airfryer
3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de moras y requesón
Micronutrientes
Fibra
7 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
444.44 mg
Calcio
108.92 mg
Grasas monoinsaturadas
2.12 g
Hierro no hemático
2.56 mg
Sodio
321.3 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
3.96 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.08 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
39.44 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
146.29 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
12.5 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.5 g
Carbohidratos
34.1 g
Proteinas
13 g
Quizás te pueda interesar
Pasta primavera
Pasta pomodoro con pollo
Pasta pomodoro
Pasta pluma integral con pimiento de color y brócoli
Pasta napolitana
Pasta mediterranea
Pasta italiana
Pasta integral con res y pimientos
Pasta integral con pimiento y aceite de oliva
Pasta integral cocida con atún
Pasta fria con panela
Pasta de zanahoria con carne
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online