Toast de moras y requesón de 284 Kcal
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Toast de moras y requesón de 284 Kcal

Toast de moras y requesón de 284 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🥔 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
  2. Lleva el pan a tostar en la airfryer
  3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Toast de moras y requesón

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 444.44 mg
Calcio 108.92 mg
Grasas monoinsaturadas 2.12 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 321.3 mg
Carga Glicémica 12.07
Grasas poliinsaturadas 3.96 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.08 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 39.44 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 146.29 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 13 g

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