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Toast de moras y requesón

Toast de moras y requesón

284 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

34.1 g

🥔 Carbohidratos

13 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

3 cucharadas

2 cucharadas

Preparación

1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.

2. Lleva el pan a tostar en la airfryer

3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de moras y requesón

Micronutrientes

Fibra

7 g

Ácido ascorbico

30.2 mg

Potasio

444.44 mg

Calcio

108.92 mg

Grasas monoinsaturadas

2.12 g

Hierro no hemático

2.56 mg

Sodio

321.3 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

3.96 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.08 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

56.2 mg

Acido Fólico

39.44 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

146.29 mg

Vitamina B6

0.045 mg

Vitamina B12

0.0025 mcg

Magnesio

21.5 mg

Tiamina

0.0875 mg

Riboflavina

0.05 mg

Niacina

0.96 mg

Folato

12.5 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.5 g

Carbohidratos

34.1 g

Proteinas

13 g

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