
Toast de moras y requesón por Avena Salud
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284 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
34.1 g
🥔 Carbohidratos
13 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 cucharadas
Preparación
1. En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
2. Lleva el pan a tostar en la airfryer
3. Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de moras y requesón
Micronutrientes
Fibra
7 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
444.44 mg
Calcio
108.92 mg
Grasas monoinsaturadas
2.12 g
Hierro no hemático
2.56 mg
Sodio
321.3 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
3.96 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.08 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
39.44 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
146.29 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
12.5 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.5 g
Carbohidratos
34.1 g
Proteinas
13 g
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