Toast de moras y requesón de 284 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.1 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
3 cucharadas
1 pieza
1 taza
Preparación
- En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
- Lleva el pan a tostar en la airfryer
- Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de moras y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 444.44 mg |
| Calcio | 108.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.12 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 321.3 mg |
| Carga Glicémica | 12.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.96 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.08 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 39.44 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 146.29 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 34.1 g |
| Proteinas | 13 g |
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