Toast de moras y requesón de 284 Kcal

Name: Toast de moras y requesón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; requesón; pan integral; zarzamora

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Requesón

3 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Zarzamora

1 taza

Preparación

En una olla con 3 cdas de agua natural agrega zarzamora y deja que suelte hervor, cuando ya haya hervido comienza a triturarla con ayuda de un tenedor. Retira del fuego y agrega semillas de chía.
Lleva el pan a tostar en la airfryer
Unta requesón en el pan tostado y agrega encima la salsa de frutas que preparaste.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de moras y requesón

Micronutrientes
Fibra	7 g
Ácido ascorbico	30.2 mg
Potasio	444.44 mg
Calcio	108.92 mg
Grasas monoinsaturadas	2.12 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	321.3 mg
Carga Glicémica	12.07
Grasas poliinsaturadas	3.96 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.08 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	56.2 mg
Acido Fólico	39.44 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	146.29 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg