Licuado verde de 258 Kcal

Name: Licuado verde
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; nopal crudo; espinaca cruda picada; semilla de chía; toronja; piña picada; jengibre; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

9.03 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio

1 1/2 taza

Nopal crudo

2 piezas

Espinaca cruda picada

2 tazas

Semilla de chía

2 cucharadas

Toronja

1 pieza

Piña picada

1 taza

Jengibre

Agua

Preparación

Corta la piña y la toronja en trozos.
Lava bien la espinaca y el nopal crudo.
Corta el apio en trozos pequeños.
Coloca la piña, toronja, espinaca, nopal, apio, jengibre y semilla de chía en la licuadora.
Agrega agua al gusto.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve en un vaso y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado verde

Micronutrientes
Fibra	10.1 g
Ácido ascorbico	136.5 mg
Potasio	1591.3 mg
Calcio	440.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.07 g
Hierro no hemático	4.6 mg
Sodio	231.02 mg
Carga Glicémica	4.74
Grasas poliinsaturadas	0.38 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.14 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	628.3 mg
Acido Fólico	301.5 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	141.9 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.25 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	297.6 mcg
Zinc	- mg