Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa de 173.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
173.52 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
8.48 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
2 piezas
6 piezas
1 cucharadita
4 piezas
Preparación
- En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo previamente revueltas.
- Agrega los espárragos, el tomate y el jamón bajo en grasa, y cocina al termino deseado. Tapa hasta que esté cocido.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de claras de huevo con espárragos y jamón bajo en grasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 623.83 mg |
| Calcio | 35.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.78 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 724.36 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 88.9 mg |
| Acido Fólico | 146.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 37 |
| Fósforo | 173.57 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 7.26 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 0.07 mg |
| Folato | 2.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 8.48 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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