Tortitas de papa con atún y verduras de 209.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.7 g
🍞 Carbohidratos:
30.58 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
1 pieza
1 taza
Atún en lata
2 piezas
1 cucharadita
1/2 pieza
Sal
Lechuga
Pimienta
Preparación
- Machacar la papa cocida.
- Agregar el atún, las claras de huevo, el pimiento y la cebolla picada.
- Añadir sal y pimienta, mezclar muy bien todos los ingredientes y formar las tortitas.
- En un sartén calentar el aceite de oliva y, una vez caliente, agregar las tortitas.
- Cocinar por ambos lados hasta que estén doradas.
- Servir las tortitas en un plato junto con el jitomate, pepino y lechuga.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa con atún y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 113.37 mg |
| Potasio | 741.83 mg |
| Calcio | 57.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 126.65 mg |
| Carga Glicémica | 8.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 150.8 mg |
| Acido Fólico | 59.9 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 130.82 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.66 mcg |
| Magnesio | 14.94 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 1.66 mg |
| Folato | 31.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 30.58 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Quizás te pueda interesar
Burrito facíl de preparar
Smoothie verde
Huevos divorciados
Tostadas de panela con nopales
Hotcakes Saludables
Tortitas de arroz con atún y aguacate
Pan tostado con frijoles y aguacate
Pan thin con queso panela y hummus
Avena en frío
Molletes de champiñón con queso
Chilaquiles en salsa roja y pollo
Smoothie de fresa con almendras y avena
Error message